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はちみつ×ダイエット

はちみつは、しばしば砂糖の代わりに用いられますが、ダイエットに、効果があるそうです。
寝る1時間前に大匙1杯程度摂取すればいいだけです。
寝ているときに脂肪を燃焼してくれるのです。
実は、寝ている時も脂肪は燃焼されているのです。
また、質のいい睡眠を促し、結果、成長ホルモンが十分に分泌されるのです。
効果は、ダイエットだけではなく、美肌にもいいとされています。
ダイエット時には、しばしば栄養不足から肌荒れになってしまうことが多いですが、はちみつにはビタミンB群やミネラルなど、多くの栄養素が入っているので、美肌に効果があります。
また、薄毛の対策にもなります。
しかし、摂取の方法にはいろいろな条件があります。
寝る3時間から4時間前までには食事を済ませておかなくてはなりません。
というのも、寝る直前に食事をすると胃が活発になり、睡眠の質が悪くなってしまうからです。
また、はちみつは糖質が含まれているため、夜に炭水化物を多く摂取すると、糖質が多くなり過ぎて、かえって太ってしまうことになります。
そして、カロリーの管理をしっかりし、起きているときに運動をし、脂肪を燃焼させなければなりません。
皆さんも試してみてはいかがでしょうか。

はちみつは栄養価が高い優良食品

通常の砂糖の代わりにはちみつを使う人がいます。
コクのある独特の甘い味が好きで使っている場合もあるようですが、通常の砂糖より栄養価が高いため、健康や美容の目的として日常の食生活に積極的に取り込んでいる人も多いようです。
ビタミンB1やB2や葉酸などのビタミン類に加え、カルシウムや鉄などもミネラル、更にはアミノ酸や酵素やポリフェノールといった健康や美容に欠かせない栄養素が多く含まれています。
これらの豊富な栄養素が薬のような効果も発揮します。
例えば強力な殺菌効果や、疲労回復効果などがあげられます。
腸内環境を整える働きもするので便秘予防にも有効です。
他にも動脈硬化の防止や不眠症の解消などにも効果があるとされています。
はちみつはどれも同じ味だと思っている人もいるかもしれませんが、実は意外と種類が豊富で、それぞれに色や香りや質感に違いがあります。
比較的ポピュラーなのはアカシヤやレンゲでしょう。
その他にもクローバーやリンゴやソバなど様々な種類のものがあり、作る料理などによって使い分けている人もいます。
細かいことを言うと、同じ花の種類のものでも、産地が違うと味にも微妙に違いがうまれるとされています。
はちみつは低温になると白く固まってしまうことがありますが、成分的には全く問題ありません。

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2018/8/8 更新